Логотип КурсесТоп

Курсы по похудению в Иркутске с нуля

2
добавить курс
по рейтингу

Онлайн курсы

Care
#SEKTA
Рейтинг
4.92
Длительность
10 недель
Цена
19 800 ₽
Рассрочка
-
Выборы7 за ноябрь
Выборы7 выбрали за ноябрь
Онлайн-фитнес курс
Выгодный
Evolution
#SEKTA
Рейтинг
4.90
Длительность
10 недель
Цена
19 800 ₽
Рассрочка
-
ВыборыНовый курс!
ВыборыНовый курс!
Онлайн-фитнес курс

Похудение онлайн обучение для начинающих

Care

Care

#SEKTA
Цена курса
19 800 ₽  29 000 ₽
В рассрочку
-
0 отзывов о курсе

Курс осознанных тренировок и питания для тех, кто хочет вернуть активность в свою жизнь. И тех, кто устал от долгих интенсивных тренировок и хочет заниматься меньше, но продолжать прогрессировать.
Длительность
10 недель
Онлайн-фитнес курс

Что входит в курс:

Куратор

  • Куратор — это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.

Чат

  • Чат — это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.

Диагностика

  • Рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.

Тренировки

  • Четыре тренировочных дня в неделю и три тренировочных блока: забота, движение и сила. Все три блока займут 25–40 минут. Можно делать все сразу или распределить в течение дня. По субботам — фан-тренировка под любимые треки, её главная цель — веселье.

Питание

  • Здоровый рацион без насилия над собой. Постепенное изменение привычек и поиск того, что подходит именно вам. Планирование рациона, работа с перееданием, ощущением голода и сытости. Основные знания для построения здорового рациона.

Психология

  • Лекции с психологом о том, как поддерживать себя, работать с ленью и прокрастинацией, менять самооценку и перестать заедать эмоции и стресс.

Чему вы научитесь:

Знания

  • научитесь составлять сбалансированный рацион из доступных продуктов
  • узнаете, как поддержать себя и не бросить, когда трудно
  • научитесь определять эмоциональный голод и работать с ним
  • научитесь задействовать в упражнениях нужные мышцы и тренироваться эффективнее

Тренировки

  • вернёте подвижность всему телу
  • увеличите активность и улучшите свою форму
  • сделаете тренировки частью повседневной рутины
  • научитесь заниматься в удовольствие
  • поработаете с отдельными зонами: живот, ягодицы, бока, руки

Питание

  • построите здоровый рацион на основе ваших вкусов и потребностей
  • научитесь менять пищевые привычки без стресса и жёстких ограничений
  • узнаете, как сделать питание интуитивным и здоровым
  • научитесь готовить простые и здоровые блюда

Evolution

Evolution

#SEKTA
Цена курса
19 800 ₽  29 000 ₽
В рассрочку
-
0 отзывов о курсе

Курс подойдёт тем, кто готов активно тренироваться и менять пищевые привычки
Длительность
10 недель
Онлайн-фитнес курс

Что входит в курс:

Куратор

  • Куратор — это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.

Чат

  • Чат — это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.

Диагностика

  • Рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.

Тренировки

  • Пять тренировочных дней в неделю до 35 минут в день. Разные виды тренировок для лучшего результата: кардио, силовые, HIIT, стрейчинг, комплексы на отдельные зоны, бег.

Питание

  • Три типа и четыре режима питания: что есть, когда и сколько для долгосрочного результата. Вы научитесь самостоятельно составлять рацион с пользой для здоровья и формы. Все рекомендации соответствуют актуальным научным исследованиям.

Планирование

  • Подробное расписание и план тренировок на каждую неделю, удобный трекер привычек в личном кабинете. Научим вас составлять здоровый рацион на неделю и находить время на тренировки даже при загруженном графике.

Мотивация

  • Учёт особенностей циклов мотивации. Это поможет вам не перегореть и пройти курс до конца. Вы узнаете, как устроена мотивация, научитесь её контролировать и использовать свой ресурс для достижения целей.

Чему вы научитесь:

Знания

  • научитесь составлять сбалансированный рацион из доступных продуктов
  • узнаете, как поддержать себя и не бросить, когда трудно
  • научитесь определять эмоциональный голод и работать с ним
  • научитесь задействовать в упражнениях нужные мышцы и тренироваться эффективнее

Тренировки

  • вернёте подвижность всему телу
  • увеличите активность и улучшите свою форму
  • сделаете тренировки частью повседневной рутины
  • научитесь заниматься в удовольствие
  • поработаете с отдельными зонами: живот, ягодицы, бока, руки

Питание

  • построите здоровый рацион на основе ваших вкусов и потребностей
  • научитесь менять пищевые привычки без стресса и жёстких ограничений
  • узнаете, как сделать питание интуитивным и здоровым
  • научитесь готовить простые и здоровые блюда

Описание

Теги